Producenci odżywek i suplementów diety kuszą wciąż nowymi produktami dostępnymi na rynku. Jak nie pogubić się w gąszczu ofert i wybrać preparat, który będzie skuteczny i bezpieczny dla zdrowia? Poniżej podpowiadamy, w jaki sposób szukać odpowiednich odżywek białkowych.
Szukaj bogatego składu
W suplementacji sportowej najlepiej sprawdzają się te odżywki, których skład nie ogranicza się tylko do jednego rodzaju białka. Poszczególne rodzaje białek różnią się od siebie czasem wchłaniania, dlatego jeśli wybierzesz odżywkę o bogatym składzie, możesz liczyć na długotrwałe efekty. Białka są potrzebne organizmowi przede wszystkim jako budulec tkanki mięśniowej, ale również jako substancje hamujące katabolizm, czyli rozpad tkanek po treningu.
Unikaj zbędnych wypełniaczy
Zdarza się, że w tanich odżywkach białkowych pojawiają się składniki, które nie mają dużej wartości odżywczej, ale służą tylko do wypełnienia masy odżywki. Często są one źródłem „pustych” kalorii, dlatego należy ich unikać. Takimi wypełniaczami są np. tłuszcze i maltodekstryny.
