Aminokwasy budują tkankę mięśniową, dlatego spożywanie dużych ilości białka jest bardzo ważne, gdy rozpoczynamy uprawianie sportów siłowych i chcemy zbudować wymarzoną sylwetkę.
Dieta z białkiem w roli głównej
Białko występuje w chudym mięsie, także tym z ryb. Znajdziemy je ponadto w mleku i przetworach mlecznych. W diecie sportowca powinny znaleźć się między innymi twarogi. Popularnym i chętnie wybieranym mięsem jest chude mięso z kurczaka. Cenną przekąską są chociażby migdały.
Suplementacja
Stosowanie diety bogatej w białko nie zawsze jest proste, ponieważ w pracy czy podczas wyjazdu nie jesteśmy w stanie przygotować sobie odpowiednich posiłków. Znakomitym rozwiązaniem są tutaj odżywki białkowe, które są bogate w aminokwasy proste i rozgałęzione. Plusem odżywek jest to, że dostarczają organizmowi te aminokwasy, których nie jest on w stanie wyprodukować samodzielnie. Dzięki suplementom możemy stworzyć nadwyżkę aminokwasów w organizmie. Będą one wykorzystane do budowania suchej masy mięśniowej.
