Odżywki oparte na białkach są stosowane niemal przez wszystkich sportowców, którzy dążą do zbudowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Najczęściej odżywki takie mają formę proszku, który rozpuszcza się samodzielnie w wodzie. Na rynku pojawiają się jednak coraz częściej odżywki w formie gotowych napojów. Czy są skuteczne i czy warto je stosować?
Zalety odżywek w płynie
Przede wszystkim odżywki białkowe w postaci napojów są łatwo przyswajalne dla organizmu. W ich skład wchodzą mocno rozdrobnione składniki, które łatwo przedostają się z przewodu pokarmowego do krwioobiegu, a następnie do mięśni. Odżywki białkowe w płynie zawierają najczęściej duże ilości aminokwasów BCAA, niezbędnych w procesie budowania masy mięśniowej.
Wady odżywek w płynie
Za wadę odżywek w formie gotowych napojów można uznać przede wszystkim utrudniony transport. Takie odżywki zajmują więcej miejsca niż porcja proszku, dlatego nie wszyscy zabierają je chętnie na siłownię, zwłaszcza że przewożenie otwartej butelki grozi wylaniem płynu.
