Każdy, kto myśli o profesjonalnym uprawianiu kulturystyki, powinien wspomagać ćwiczenia suplementacją. Nie oznacza to jednak, że musi od razu zaopatrywać się w duże ilości preparatów. Na początek wystarczą odżywki typu „bulk”, zwane również odżywkami 50/50.
Czym są odżywki 50/50?
To preparaty zawierające białka oraz węglowodany w zrównoważonych proporcjach. Szczegóły składu mogą się nieco różnić – białka mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, a węglowodany mogą mieć różny czas przyswajania, jednak niezależnie od tego, sposób działania odżywek typu bulk jest podobny. Chodzi o dostarczenie trenującemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych (białek) oraz energetycznych (węglowodanów).
Kiedy spożywać odżywki węglowodanowo-białkowe?
Aby osiągnąć optymalne efekty, takie odżywki powinno się spożywać przed rozpoczęciem treningu. Wówczas organizm otrzyma dawkę energii niezbędną podczas intensywnych ćwiczeń oraz budulca dla mięśni, który jednocześnie zapewni efekt anaboliczny.
