Suplementację powinno się stosować nie tylko przed i po treningu. Jeśli zależy Ci na osiągnięciu efektów ćwiczeń i zbudowaniu masy mięśniowej oraz odpowiedniej rzeźby, pamiętaj także o przyjmowaniu odżywek przed snem. Sen to czas na regenerację organizmu – to wówczas mają szansę wytworzyć się nowe komórki mięśniowe. Po intensywnym wysiłku organizm jest jednak zagrożony przez procesy kataboliczne, które polegają na rozpadzie tkanki tłuszczowej. Aby temu zapobiec, konieczne jest przyjmowanie budujących mięśnie aminokwasów w postaci różnych odżywek.
Jakie białka najlepiej nadają się do zażywania przed snem? Przede wszystkim te o długim czasie wchłaniania przez organizm, ponieważ mogą działać na mięśnie przez całą noc. Jako białko na noc świetnie sprawdzi się na przykład kazeinian wapnia czy kazeina micelarna – białka pochodzenia zwierzęcego, charakteryzujące się bardzo wysoką wartością odżywczą oraz zawartością dużych ilości aminokwasów BCAA niezbędnych w procesie rozbudowywania masy mięśniowej.
