Co przyjmować zaraz przed treningiem albo tuż po jego zakończeniu? Jedną z możliwości jest biało serwatkowe. Bezpieczne, zalecane przez profesjonalistów, niedrogie i łatwo dostępne od lat cieszy się niegasnącą popularnością zarówno wśród kulturystów, jak i osób amatorsko uprawiających sport. Jego największą zaletą jest fakt, że doskonale stymuluje syntezę białek mięśniowych. Do tego jest bardzo szybko trawione oraz wchłaniane, dzięki czemu nie obciąża naszego układu pokarmowego. W naturalnej postaci możemy spotkać je w niektórych masłach, śmietanach i jogurtach, mlekach pochodzenia zwierzęcego, a nawet w serku wiejskim. Oczywiście jego ilość jest w nich niewystarczająca, gry w grę wchodzi wzmożony wysiłek fizyczny. Wtedy lepiej sięgać po fachowy, sproszkowany preparat. Często na jego stosowanie decydują się także wegetarianie oraz weganie, których dieta jest uboższa o białka pochodzenia zwierzęcego. A także wszyscy ci, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i odpowiednio zbilansowaną dietę.
